こんにちは。すずらん鍼灸院の大島です。
今回は「サプリメント」について解説します。
【更年期障害を予防する７つの項目】
１．サポニン
２．イソブラボン
３．豆腐
４．半身浴
５．生活習慣の改善
６．サプリメント
７．心のケア
近代医学の進展により、更年期障害の原因は、
より具体的に解明されるようになりました。
その研究成果によって、豆類に含まれるサポニンや
イソブラボンは、更年期の症状を緩和できる成分
として知られるようになり、豆類を使った食品や
漢方薬が注目されるようになりました。
これまで説明したように、サポニンやイソブラボンは、
女性ホルモンの分泌を安定化させる効果があります。
更年期障害は、ホルモンバランスの乱れが原因のため、
サポニン、イソブラボンを積極的に摂取することで、
不快な更年期症状を抑えられるようになるのです。
日々の食事については、仕事や家事の忙しさから、
なかなか栄養バランスを意識した食事をつくることが
できないのが現状です。
さらに、インスタント食品の普及により、
栄養が豊富に含まれた新鮮な野菜や果物などを摂取する機会
が少なくなりました。
健康を維持していく上で、日常の食事だけでは、
最低限必要な栄養素でさえ、取りにくくなっております。
このような背景から、必要な栄養素をいつでも摂取できる
健康補助食品として、サプリメントが注目されるようになったのです。
サプリメントは健康食品なので、主成分は動植物から
作られています。そのため、薬のような副作用の心配が
ほとんどありません。
更年期障害に良いとされるサプリとしては、
マカ、ざくろが有名ですが、ローヤルゼリー、
高麗人参なども最近知られるようになりました。
但し、食事のバランスを無視して、同じサプリばかり摂取する方がいます。
当然ながら、日常的な食事を疎かにすることは、かえって
逆効果になります。
あくまでも、日常的な食事のバランスをきちんと
保ちつつも、不足している栄養素をサプリメントで
補助していくスタンスが望ましいでしょう。
すずらん鍼灸院
院長 大島宏明
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