こんにちは。すずらん鍼灸院の大島です。
今回は、『生理不順を予防する８つの方法』の
『生活習慣の見直し』について、説明致します。
【生理不順を予防する８つの方法】
１．睡眠の質を高める
２．規則正しい食生活
３．生理不順を予防する栄養素
４．生活習慣の見直し
５．身体（生殖器官）を温める
６．生殖機能を高めるサプリメント
７．漢方
８．鍼灸治療
生活習慣の見直しといえば、睡眠、食生活、
運動の日常生活が含まれます。
「生活習慣の見直し」とは、「生活習慣を予防する
８つの方法」の総論的なお話といえます。
睡眠や食生活については、これまでに詳しく
説明しましたが、ここでは、日常生活における
改善について、もう少し幅広く取り上げていきます。
現代は、コンビニが全国各地で建てられており、
コンビニ弁当などのインスタント食品が数多く
流通しています。
コンビニ弁当には、「過剰に摂取するとホルモン
バランスを崩しやすくなる」と言われている動物
性脂肪がたくさん含まれています。
又、睡眠時には生理周期の安定を促すホルモンが
分泌することを以前に解説しましたが、深夜残業や深夜
テレビ、インターネットなどの影響で睡眠時間も
減少傾向にあります。
そして、現代人に多いと言われる運動不足も
生理不順の原因と言われています。
そのため、多くの日本人は、運動、栄養、睡眠の
いずれも不安定な状態になっています。
「生活習慣を整えましょう」と言葉では言うのは
簡単ですが、実際にはなかなか難しいものです。
その一つの原因として、生活習慣は１日や数日で
簡単に出来上がるものではないからです。
生活習慣は、長い年月をかけてつくられた習慣です。
それを改善するには、悪い生活習慣を築き上げた期間と
同じくらいの年月をかけて、生活習慣を変えていく
必要があります。
生活習慣を変えるためには、意志の力が要求されるのです。
次回では、生活習慣を変える方法を具体的に説明します。
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