こんにちは。すずらん鍼灸院の大島です。
今回より、薬を使わず、生理不順を予防する
８つのコツについて説明します。
【生理不順を予防する８つの方法】
１．睡眠の質を高める
２．規則正しい食生活
３．生理不順を予防する栄養素
４．生活習慣の見直し
５．身体（生殖器官）を温める
６．生殖機能を高めるサプリメント
７．漢方
８．鍼灸治療
生理不順とは、生理周期に異常が起きている症状を言います。
生理周期が安定しないということは、身体の
バランスを崩していることになりますが、
身体のバランスを崩すための原因が当然あるわけです。
症状がひどいときなど、専門医の診断が必要な場合もあると
思いますが、お医者さんに通う前に、
「日常生活は、どのようにしているか」
「規則正しい生活をしているか」
などを、見直す必要もあるかと思うのです。
特に、睡眠のバランスを崩すと体調にも大きく影響します。
そして、身体の不調を訴えている人の多くは、
睡眠不足を訴えているという現実があります。
このように、睡眠と身体の健康には密接な関係があります。
また、慢性的な生理不順に悩んでいる女性の
多くは、睡眠障害を訴えております。
ここでいう、睡眠障害とは「睡眠時間の不足」
のことだけではありません。
十分に睡眠時間をとっていても、
「毎朝、目覚めが悪い」
「たくさん眠っても疲れがとれない」
などのような症状も含まれるため、潜在的な睡眠障害を
起こしている人を含めると、相当数の患者さんがいるのでは
ないかと思います。
このように、安定した睡眠とは、時間だけでなく
質も問われるようになります。
質の悪い睡眠は、睡眠時間を十分にとっても効果はあまりありません。
むしろ、質の悪い睡眠が長く続くことにより、
身体のリズムがさらに悪化し、慢性的な生理
不順を生じるようになるのです。
次回は、睡眠の質を高める「メラトニンホルモン」
について解説致します。
すずらん鍼灸院
院長 大島宏明
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