こんにちは。すずらん鍼灸院の大島です。
本日は、４つの項目「半身浴」について説明します。
【更年期障害を予防する７つの項目】
１．サポニン
２．イソブラボン
３．豆腐
４．半身浴
５．生活習慣の改善
６．サプリメント
７．心のケア
西洋医学には「頭寒足熱」と呼ばれる言葉があります。
この言葉の意味は、「頭部が冷え、足部が温かい」身体の状態を
言います。
この言葉は、１８世紀の西洋における名医であるブルーハーフェが、
「人間が健康を維持しやすい状態は、頭を冷やし、足を温めておく状態が良い」
と言ったことが始まりです。
体内を流れる血液は心臓からスタートし、足、胴体、頭、そして心臓へと
戻ります。
ところが、精神的な病、自律神経失調症や更年期障害のような不定愁訴を
患っている患者さんの身体の状態をみると、「頭熱足寒」となっている
ケースが多いです。
「頭熱足寒」とは、常に足部が冷えている状態です。
身体が冷えると、血管が収縮するため、血行が悪くなります。
特に心臓から一番離れている足の指先は最も鬱血しやすく、
冷えが生じやすいことで知られています。
先程、血液は心臓、足部、頭部と流れ、心臓に戻るという
お話をしました。
もし、足部で鬱血することになれば、頭部への血液
循環が悪くなるわけです。
慢性頭痛でお悩みの方は、いくら頭部の血行を改善しても、
足部の冷えを治さない限り、根本的な解決にならないことが
あるのです。
そこで、お薦めしたいのが半身浴です。
全身浴ももちろん悪くはありません。
ただ全身浴は、下半身より先に上半身が温まります。
全身欲は下半身が温まりにくく、半身浴と比べると
身体を温める効果が半減してしまうのです。
半身浴のコツは、お湯の温度をあまり熱くせず、
時間をかけて入浴することです。
「気持ちがいい」と感じる温度がベターです。
お湯の温度が高すぎると、交感神経が活性化し、かえって
リラックスできなくなります。
また、入浴時間が短いと身体の芯まで熱が伝わらない
ため効果が薄れてしまいます。
そこで、リラックス神経である副交感神経が働き、血行促進の効果が
高まる温度に設定することが望ましいのです。
これらを考慮すると、温度は３８度前後、入浴時間は
２０～３０分が良いでしょう。
また、アロマオイルやキャンドルを用いることでリラックス効果を
高める効果があり、ぜひ活用したいものです。
すずらん鍼灸院
院長 大島宏明
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