こんにちは。すずらん鍼灸院の大島です。
前回は、偏頭痛を治療する方法として、
次の２つを説明しました。
◆偏頭痛を事前に予防
◆突然の偏頭痛に対処
多くの人は偏頭痛の予防を事前に行っている
ケースは稀で、「突然の片頭痛に対処する方法」ですましている
人がほとんどです。
しかし、頭痛持ちの人にとって、大事な取引や商談時に
偏頭痛が起きたら、大変なことになります。
また、自律神経失調症に悩む人においても、慢性的な頭痛に
悩まれているのが現状です。
そのような背景から、偏頭痛が起きてから治療するより、
偏頭痛にならない身体作りを心掛けることが大切に
なってくるのです。
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以前、お話したように、現代医学では、偏頭痛の原因を
特定できたわけではありません。
ただ、頭痛持ちの人にとっては、生活習慣を見直す
ことにより、かなりの改善効果があることは明らかに
なっております。
では、「生活習慣を見直す」とは、具体的にどのような
ことでしょうか。
そこで、偏頭痛を予防する代表的な方法を紹介します。
【偏頭痛の予防法】
１．寝過ぎ・寝不足を避ける
２．偏頭痛に効果のある栄養素を多く摂取
３．過度なダイエットを避ける
４．有酸素運動を中心にした運動
５．過剰なアルコールを避ける
６．ストレスに負けない身体つくり
７．ツボ刺激・鍼灸治療での体質改善
８．偏頭痛が発病するときの自分のパターンを知る
偏頭痛が発病するパターンには一定の傾向があります。
「過度なストレスを感じたとき」
「満員電車や人混みの中にいるとき」
「長時間、デスクワークを行っているとき」
「寝不足や寝過ぎ」
「生理」
「ある特定の食物を食べたとき」
など、何らかの環境要因が原因となって
発病するケースが多いのです。
ということは、発症の原因となっている
環境要因を事前に研究することで、大部分の
偏頭痛を予防することができるのです。
次回では、８つの予防方法について、詳しく解説致します。
すずらん鍼灸院
院長 大島宏明
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